こんにちは、横浜のトリガーポイント専門院 はり・きゅう・マッサージ治療院 feel 院長の佐野です。
肩もみといえばこの筋肉、僧帽筋のお話です。
上の図は僧帽筋です。
青くなっているのが左の僧帽筋で右側には矢印が3本引いてあります。
僧帽筋は見ての通り、一番長いラインが首から背骨の一番下まであり、それぞれが肩甲骨の端までつながっている三角形の筋肉です。
筋肉の繊維は矢印の方向に走行していて、上から順に上部・中部・下部となっています。
それぞれに役割が違います。
上部:肩をすくめる(肩甲骨の上方回線
中部:肩を後ろに引く(胸を張る)
下部:肩甲骨を内側に寄せる・肩甲骨を下げる
大まかにはこのようになっています。
特に僧帽筋の下部は、上部中部よりも面積が大きく姿勢保持にも重要な部位となります。
長時間のデスクワークや車の運転など、肩が前に出る姿勢を長時間していると、僧帽筋が過度に伸長され肩の不快感、肩甲骨と肩甲骨の間の痛み、頭痛などの症状を引き起こすことがあります。
このような姿勢をとることが多い方は、ストレッチをするよりも、筋肉を収縮させること、つまり筋トレのような運動を取り入れることがセルフケアに役立ちます。
筋トレというと、ジムへ行きマシンやウェイトをもって・・・とハードルが上がりがちですが、まずはラジオ体操、腕立て伏せや背筋運動など自重運動でも効果が期待できますので、積極的に取り入れてください。
僧帽筋にトリガーポイントが発生すると、頭痛や肩の痛みのほか、上半身の不快な感じの原因とりますので、トリガーポイントが発生しないようにセルフケアをしていきましょう。
トリガーポイントが一度発生してしまうと、セルフケアでの改善は難しくなりますので、症状が改善されないときはトリガーポイント療法を受けてみてください。
それでは!
=この記事は、鍼灸マッサージ師(国家資格)である当院院長の佐野聖が書いています=
「佐野聖は1995年の国家資格取得以降、臨床の第一線で活躍しており、その技術は鍼灸の専門誌である「医道の日本」において紹介されるなど、トリガーポイント・筋膜由来の痛みやコリの改善において高い評価を得ております」
2023年07月20日
僧帽筋が痛い!セルフケアとトリガーポイント
院長ブログ一覧
- 2024年12月11日
- 医業類似行為と免許(資格)について
- 2024年12月06日
- 顎関節症のトリガーポイント鍼治療
- 2024年11月20日
- 側頭筋のトリガーポイント治療:顎関節症や頭痛
- 2024年11月15日
- お尻の横から太腿外側にかけての坐骨神経痛の治療
- 2024年11月13日
- 四十肩・五十肩の治療
- 2024年11月10日
- 寒暖差と気圧変化による体調不良はなぜ?
- 2024年11月08日
- 線維筋痛症(FMS)とは?実際の治療例を紹介
- 2024年10月16日
- 昨今の鍼灸治療や整体などの民間療法について
- 2024年07月21日
- 天王町〜保土ヶ谷駅まで
- 2024年04月25日
- 脊柱管狭窄症
- 2023年12月21日
- 坐骨神経痛とは?腰椎椎間板ヘルニアに対するトリガーポイント鍼灸施術
- 2023年10月20日
- 鍼治療でのコンディショニング
- 2023年10月11日
- 東京湾で1人ボートフィッシング
- 2023年10月07日
- 痛みの原因
- 2023年07月20日
- 僧帽筋が痛い!セルフケアとトリガーポイント
- 2023年06月24日
- 側頭筋 トリガーポイント、頭痛や顎の痛みの対処法について
- 2023年05月10日
- 相鉄線・東急線 相互乗り入れ
- 2023年04月28日
- 定期的なケア
- 2023年04月22日
- オアフ島へ
- 2023年02月26日
- 過活動膀胱・頻尿・夜間頻尿・尿切迫性頻尿・尿漏れなど膀胱系症状への鍼
- 2023年02月24日
- ぎっくり腰 WEEK?
- 2023年02月22日
- ファシアとトリガーポイント
- 2023年02月18日
- feelサポート選手 渡部春雅
- 2023年02月16日
- 鍼灸院の選び方・おすすめの鍼灸院
- 2023年02月16日
- 帯状疱疹
- 2023年02月15日
- コロナ関連後遺症
- 2023年02月11日
- 健康保険を使った鍼治療
- 2023年02月10日
- 痛みの改善と運動
- 2023年02月09日
- お酒のはなし/ソーバーキュリアス
- 2023年01月29日
- 鍼治療
- 2023年01月27日
- マッサージガン
- 2023年01月08日
- 開業20周年
- 2022年11月30日
- 骨をポキポキする施術
- 2022年11月12日
- スタッフ募集中
- 2022年06月08日
- 筋膜の話し #1
- 2022年05月20日
- マゴチ釣り
- 2022年04月12日
- ボートメバリング
- 2022年03月09日
- 肩こり・首コリ 枕のはなし