こんにちは、横浜・天王町の鍼灸マッサージ治療院feel 院長の佐野です。

みなさんは、「頭のリセット」、できていますか？

先日、私が担当しているある男性の患者さんから、ふとこんな言葉をいただきました。

「月に1回は、何も考えない日を作らないとダメですよね。」
私も「そうですね。私は週1回はそういう日が必要です」とお返ししました。

この方は、5年前にひどい坐骨神経痛で来院され、今では2週間に1度のペースで体のケアに通ってくださっています。
その中で、「鍼を受けている時間が、自分にとっての何も考えない時間、つまり頭のリセットなんですよ」とお話しくださったのです。


「何も考えない時間」がもたらす効果とは？
仕事、人間関係、SNS、情報過多……
気づかぬうちに私たちの頭は常にフル回転しています。
そんな現代において、「あえて思考を止める時間」を持つことには、実は医学的にも多くのメリットがあります。


◆ 1. デフォルト・モード・ネットワーク（DMN）の鎮静化
悩みごとや不安、過去の後悔などを考えているとき、脳ではDMN（デフォルト・モード・ネットワーク）が活発になります。
この領域は、過剰に働きすぎるとうつ病や不安障害のリスクとも関連しているとされます。

瞑想や無心状態になる活動では、このDMNの活動が鎮まり、精神的疲労が軽減されるという研究もあります。

＊ Brewer JA et al., 2011, PNAS

◆ 2. 自律神経のバランス回復（副交感神経の活性化）
忙しさやストレスで交感神経（緊張モード）に偏りがちな現代人。
「頭を空っぽにする時間」を持つことで、副交感神経が優位になり、心拍数や呼吸が整い、リラックス状態になります。

これは、鍼治療や自然の中に身を置くことにも共通して得られる効果です。

＊Takakura N et al., 2007, Autonomic Neuroscience

◆ 3. 作業記憶・集中力の回復
脳の前頭前野は情報処理や判断に関わる部分ですが、使いすぎると疲弊し、集中力や判断力が低下します。

短時間でも「考えない時間」を挟むことで、脳のリフレッシュが起こり、作業効率が向上することが分かっています。

＊Berman MG et al., 2008, Psychological Science

◆ 4. 痛みの緩和にも影響
慢性痛を抱えている方にとっても、無心になる時間は重要です。
注意が痛みに集中しすぎると、脳はより痛みを強く感じやすくなります。

鍼治療では、中枢神経が注意を分散し、痛みを緩和するというメカニズム（DNIC：広汎性侵害抑制調節）も知られています。

＊Tracey I & Mantyh PW, 2007, Neuron


ちなみに私にとっての「リセット」は、釣りです。
東京湾などでボートに乗り、ルアーで魚を狙うオフショアフィッシング。

晴れた日の海は穏やかで癒やされますが、風が強く、うねりが大きい日には船が上下に揺れて、ちょっとスリルがあります。

でも、そういう時こそ思うんです。
「自然には抗えない。小さなことで悩んでも仕方ないな」と。

考えることを一旦やめ、揺れる海の上で五感を使って自然と向き合う時間。
それが、私の頭のリセットになっています。



鍼治療が「何も考えない時間」になることも

鍼治療の時間は、スマホも見ない。
誰かと話す必要もない。
ただ、呼吸と身体に意識を向けて、ゆったりとした感覚に身を委ねるだけ。

人によっては、その時間が「思考のデトックス」になっているようです。


あなたの「頭のリセット」はなんですか？
日々の忙しさに追われて、「考えない時間」が取れていないと感じたら。
一度、自分なりのリセット方法を探してみてください。

釣りでも、鍼でも、森林浴でも、本を読むことでもいい。
きっと、心と体に“余白”が生まれるはずです。

そしてもし、鍼治療という選択肢が少しでも気になったら、
ぜひお気軽にお越しください。


『この記事の執筆者：佐野 聖（はり・きゅう・マッサージ治療院 feel 院長）』
佐野聖は1995年に鍼灸マッサージ師（国家資格）を取得。8年間にわたり整形外科クリニックに勤務し、医師との連携による臨床経験を重ねたのち、2003年に横浜にて鍼灸マッサージ治療院「feel」を開院しました。
筋筋膜性疼痛症候群（MPS）やトリガーポイントによる痛みやコリの治療を専門とし、肩こり・腰痛・坐骨神経痛・五十肩・頭痛など、多岐にわたる慢性症状の改善を得意としています。
その治療技術は、鍼灸専門誌『医道の日本』にも紹介されており、エビデンスと経験をもとに、患者様一人ひとりの痛みの本質に迫る施術を行っています。